Publicado en línea el Jueves 21 de febrero de 2019, por Redacción

El consumo excesivo de azúcar puede ser uno de los hábitos más comunes a la hora de alimentarnos. Los especialistas y profesionales de la salud recomiendan que el consumo diario debe ser de 25 g. o 6 cucharaditas en las mujeres, y 36 g. o 9 cucharadas en los hombres.

Aunque su dulce sabor lo hace una acompañante irresistible de nuestras rutinas, existen maneras de evitar el azúcar y controlar los antojos.

1.- Manzana con mantequilla de maní:

Con esta combinación conseguirás una importante fuente de proteínas, carbohidratos y grasa saludable. No necesitas más que una pequeña manzana y una cucharada de mantequilla de maní, de ser posible natural para que sea más saludable.

2.-Yogurt y canela:

Específicamente yogurt griego, ya que por su preparación posee entre 8% y 16% de proteínas, aproximadamente el doble que el resto de los yogures. Mézclalo con una taza con canela, de esto puedes obtener un delicioso refrigerio y una importante cantidad de proteínas y carbohidratos.

3.- Almendras y albaricoques:

Una buena opción para evitar los productos azucarados es optar por diferentes tipos de frutos secos. Son una de las fuentes de energía más conocidas, ricos en fibra, proteínas, grasas saludables y carbohidratos. En este caso puedes mezclar almendras con albaricoques secos para conseguir todos estos beneficios.

La entrada ¿Tienes antojo de azúcar? Evítalo con estas ricas opciones. se publicó primero en Revolución 3.0 - Noticias.


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