Publicado en línea el Miércoles 20 de febrero de 2019, por Tania Bailon

 

En los últimos días se han elevado las temperaturas, por lo que es recomendable que tomes en cuenta estos consejos para mantenerte hidratado y evitar incidentes ocasionados por el intenso calor.

1.- Beber mucho agua:

Tomar agua es la forma más sencilla y obvia de mantener al organismo hidratado, es necesario que consumas de dos a tres litros diarios, repartidos durante toda la jornada.

No consumas refrescos azucarados ya que estos no ayudan en nada, mucho menos a hidratarte.

2.- Evitar el alcohol:

El alcohol en lugar de hidratarte, producirá el efecto contrario, por lo que es recomendable evitar su consumo. De lo contrario si iras a la playa y tienes muchas ganas de tomar, es mejor que llenes con muchos hielos tu bebida.

3.- Consume alimentos ricos en agua:

Consume muchos alimentos que contengan agua como el pepino, sandía, melón, manzana, acelgas, lechuga, Jitomate, Jícama y cítricos.

Estos alimentos, además de contener un alto nivel de agua, ofrecen distintos beneficios al organismo, así como vitaminas y minerales.

Recuerda cargar siempre contigo una botella de agua para mantenerte hidratado durante todo el día, y de igual manera lleva un trapo o toalla pequeña contigo, si sientes calor intenso la puede mojar con agua y colocarla en la frente hasta que baje el calor un poco. Estos consejos evitarán que sufras deshidratación o golpes de calor.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La entrada Consejos para hidratarte y evitar un golpe de calor. se publicó primero en Revolución 3.0 - Noticias.


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