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Alimentos que aumentaran tu energía

Miércoles 3 de octubre de 2018, por Tania Bailon

 

Éstos súper alimentos te ayudarán a aumentar tu energía y nivel de concentración, así como a disminuir el estrés. 

Salmón:

Este pescado contiene altos niveles de Omega 3, sustancia relacionada con la disminución de problemas de corazón y es ideal para aumentar tu energía durante el día o antes de ir a entrenar cualquier disciplina.

 Almendras:

Estos ricos frutos secos tienen alto contenido en fibra, proteínas y grasas saludables que ayudan a disminuir los niveles de ansiedad e incluyen Vitamina E que es buena para la piel. Además mejoran la salud cardiaca .

Las almendras previenen los cambios drásticos de la azúcar en la sangre y en la insulina, lo que significa tener menos altibajos mientras trabajas.

Té verde:

Es una buena opción para sustituir al café, contiene muchos antioxidantes y catequina, componentes que ayudan a reducir los riesgos de enfermedades cardiacas. También se cree que la catequina ayuda a mejorar el humor.

Aguacate:

Ayuda a aumentar la concentración, es benéfica debido a que contiene grasas saludables y mucho potasio. La fibra y grasas ayudan a mantener estables los niveles de insulina lo que permite lograr mayor concentración.

Chocolate amargo:
Los flavonoides del chocolate amargo ayudan a mantener saludables los vasos sanguíneos, reducir la inflamación y reduce el estrés.

Comerlo disminuye el cortisol, una hormona que influye en el estrés y que se relaciona con el aumento de apetito y de peso.

 Moras:

Las moras ayudan a mantenerte enfocado en lo que haces. Las moras, incluyendo las frambuesas y zarzamoras, tienen muchos antioxidantes, así como nutrientes como las antocianinas que disminuyen la presión sanguínea.

Las moras además contienen fibra y ayudan a que te mantengas enfocado al controlar los niveles de azúcar en la sangre y de energía.

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